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自由泳手臂划水动作讲解 自由泳双臂划水动作要领

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最佳答案大家好 ， 小柏来为大家解答以上问题 。自由泳双臂划水动作要领 ， 自由泳手臂划水动作讲解很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！解答：1、
大家好 ， 小柏来为大家解答以上问题 。自由泳双臂划水动作要领 ， 自由泳手臂划水动作讲解很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、自由式手臂划水分为六个部分：第一入水、抓水、高肘持水、推水、动臂 。手掌入水时 ， 与水面成45度角向外旋转 ， 保持手肘高入水中 ， 手臂充分伸至肩前 。
2、入臂：指尖入深约50厘米 。当手掌开始对准水时 ， 手掌向下向外旋转 ， 保持压水 。手掌微微向外、向下、向后 ， 以S形划水旋转是一种可感知的水压 。
3、抓水：抓水时 ， 用力时能感觉到作用在水面上的力 ， 手掌微微向外 ， 手肘保持高位划水 。
4、抱肘划水：手掌微微向内转 ， 向身体内划水 。手臂划水从抓握点到胸部向下向内的过程中 ， 手臂划水路线呈S型 ， 划水不断加速 。
5、推：向上划水的过程中 ， 手掌向后 ， 以最快的速度划水加速推 。
6、移动手臂：手掌向后 ， 手臂从肘部向水面拉 ， 就像把手从口袋里拉出来的感觉 。平稳过渡到划水结束 。
7、推水后 ， 手臂出水面的动作是：手臂在高肘状态下放松 ， 手臂沿身体中心线充分向前移动 ， 待水即将进入时 ， 手臂伸展 ， 肩部旋转入水 。继续下一笔 。
【自由泳手臂划水动作讲解 自由泳双臂划水动作要领】

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