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怀孕睡不着觉怎么办

生活经验知识分享

【怀孕睡不着觉怎么办】
很多孕妇在怀孕之后，晚上常常会睡不着觉，这样会造成白天精神不好，甚至容易造成孕妇的心情低落，甚至会影响到宝宝的正常发育 。所以孕妇睡不着觉，一定要及时采取措施 。那么，怀孕睡不着觉怎么办呢？
1. 泡脚 。很多孕妇在怀孕期间常常会出现脚部肿胀的情况 。这样的情况一旦出现，孕妇最好是及时使用温水泡脚 。泡脚有利于提高血液流动速度，能够让脚部的肿胀或者好转，同时可以让孕妇产生疲倦的感觉，可以调节睡眠，让孕妇晚上睡得更香一些 。
2. 调节心理 。很多孕妇在怀孕之后，由于体内激素水平的变化，心理会出现负担，可能会出现一些心理问题，感觉到压力很大 。这种情况一定要及时调节好自己的心理，最好是学使用倾诉的方法，向别人倾诉一下自己的困扰，这样能够使得心理获得一定的舒缓，晚上睡觉自然会好一些 。
3. 喝牛奶 。晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以促进睡眠 。牛奶本身就具有镇静的作用，改善睡眠，使得睡眠变得更好 。同时，牛奶里面含有丰富的钙元素，对补钙有非常好的作用，所以睡前喝一杯热牛奶，更加有利于入睡 。

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