【步频多少合适】??健步走的最佳步频约为100～120步/分钟 。
??研究人员发现，健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多 。因此，健步走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的 。健步走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频 。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话 。健走步频约为100～120步/分钟 。
??运动专家推荐，成年人应每天健步走至少一小时，走够一万步 。一万步到底用什么样的步频来完成，不同的人应该有不同的标准 。
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