蹲起会让腿有肌肉吗
会 。
蹲起也就是深蹲 。深蹲是锻炼下肢肌肉的，经常做这个动作可以锻炼发展下背部肌肉，大小腿肌肉，还有臀部肌肉 。
锻炼方法：
初练者先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲 。
徒手深蹲一次性做30个以上做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了 。
深蹲动作过程：
脚尖冲外，11点05方向 。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸 。
深蹲锻炼方法：
做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟 。
每天做蹲起能锻炼什么部位的肌肉深蹲是一项常见的运动，它可以让我们的身体更健康 。然而，我们每个人都有不同的身体条件 。在做体育锻炼的时候，一定要掌握锻炼的方法，结合各项运动的功能有针对性地进行锻炼，这样我们的身体才能得到更好的改善 。让我们了解一下下蹲练习的哪一部分 。
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【蹲起会让腿有肌肉，每天做蹲起能锻炼什么部位的肌肉】一、蹲起可以锻炼大腿的肌肉蹲起主要锻炼大腿的肌肉 。建议均衡运动 。循序渐进，不要一次锻炼太久，以免造成肌肉劳损 。下肢被比作人体的第二心脏，因为当一个人下蹲时，双腿的肌肉会收缩，这会“挤出”大量血液回流 。下肢的良好状态对人体健康非常重要 。坚持蹲着站着会让下肢更健康，因为人蹲着的姿势很像妈妈身体里胎儿的姿势，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势 。蹲下时，腹部、腿部和臀部的肌肉受到最大程度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，从而促进心肺血液的循环，从而增加肺活量，达到锻炼的目的 。
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二、蹲起的效果深蹲是一种有效的健身方式，每天练习可以带来不可思议的健身效果 。蹲的时候，做好准备后，深呼吸，慢慢屈膝控制蹲姿 。下蹲时，膝关节方向与脚趾方向相同，下蹲至大腿与地面平行或略低于膝关节 。下蹲速度不宜过快，节奏要根据每个人的情况掌握 。从运动学的角度来看，深蹲的类型有弓箭深蹲、八卦深蹲等等 。开始蹲的时候可以掌握自己的时间，每次坚持10分钟以上为宜，次数不限 。从中医角度来看，蹲立有利于气血畅通，可以降低冠心病和中风的发病率 。蹲立运动最好从中年开始，循序渐进，持之以恒 。到了70-80岁，你还会像年轻人一样走路 。
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通过了解，我们知道运动可以很好地锻炼大腿肌肉，同时也可以让我们的身体更健康 。但是，体育锻炼必须长期进行，应该是一个循序渐进的过程 。
做深蹲能增强大腿肌肉吗做深蹲可以增强大腿肌肉，做深蹲的时候要注意姿势和数量 。
深蹲属于一种健美运动，也是力量比赛中的一个动作，深蹲可以强烈刺激下肢和躯干，可以锻炼四头肌，臀大肌等，可以很好的锻炼到大腿的肌肉 。很多女性想要练习深蹲，但是又怕腿会变粗，其实大家不用担心，深蹲会帮你打造坚实的大腿和美臀，所以大家可以放心的练习深蹲 。
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深蹲可以让人胖，也可以让人瘦，但这并不是人胖瘦的决定性因素 。有些人在健身后反而变胖了，是因为在健身的时候体力消耗非常大，所以在健身后会感觉到很饿，就容易暴饮暴食，这当然就会长胖 。如果在运动之后吃的也少，就会很容易瘦下去 。
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