腹直肌分离还可以练出腹肌吗,腹直肌分离怎么练腹肌( 二 )




推荐训练2

腹直肌分离还可以练出腹肌吗,腹直肌分离怎么练腹肌

文章插图
动作要领: 仰卧 , 双腿弯曲 , 双脚与髋同宽 , 然后交替抬腿 , 膝关节弯曲90° 。注意保持骨盆稳定 , 腰椎不要拱起 , 均匀呼吸 。

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