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学员们在认真听戒烟课程
红网时刻新闻5月31日讯（通讯员 彭艳萍）“我相信在医生的帮助下 ， 一定能戒烟成功 。”“一起聊聊戒烟心得 ， 相互鼓励 ， 克服困难 ， 比以前一个人戒烟有趣得多 ， 也更容易坚持 。”5月31日是第35个世界无烟日 ， 当天 ， 湖南省人民医院呼吸康复中心举办了“湖南省人民医院戒烟班（第一期）”的开班典礼 。该班将针对有长期吸烟史的人群进行专业化、科学化、系统化管理 ， 通过专业化的小班制达到全程科学管理 ， 帮助其顺利戒烟 。
据统计 ， 中国目前吸烟人数超过3亿 ， 被动吸烟人数达7.4亿 。吸烟导致20%的中国男性死亡 ， 在我国 ， 每年因吸烟死亡人数2010年已达到100万人 ， 到2030年将达到每年200万人 。控烟行动 ， 已迫在眉睫 。
省人民医院呼吸内科四病区主任朱黎明表示 ， 呼吸康复中心现推出的戒烟小班干预法 ， 每班人数在3-5人 ， 2月为一周期 ， 一期结束后再继续开班 。这种模式能让戒烟者相互鼓励 ， 可以连续获得戒烟相关信息及预防复吸的建议 。此外 ， 小班戒烟干预是一种经济的戒烟方法 ， 可以利用有限资源 ， 在同一时间帮助更多吸烟者戒烟 。呼吸康复中心将会对班级学员先进行专业评估 ， 包括肺功能、营养状况、心理评估等方式 ， 了解学员的基本情况 ， 然后针对学员进行戒烟知识宣讲 ， 观看戒烟相关宣传片 ， 深刻了解吸烟的危害 ， 最后会进行阶段目标确立和日常打卡式管理 。当日 ， 还开展了“北欧式”健步走活动 ， 呼吸内科四病区副主任赵飞表示 ， 这样的运动比散步有效 ， 比慢跑安全 。建议学员在“烟瘾”发作时 ， 可以进行这样的运动训练 ， 不仅可以转移注意力 ， 稳定情绪 ， 还能达到运动目的 。
家住长沙马王堆 ， 因慢阻肺急性加重而住院的68岁李先生在听到要开戒烟班时第一个主动报名 。他表示 ， 这次住院就是因为吸烟导致的 。虽然以前也有过戒烟的经历 ， 但都因为各种原因无法坚持而以失败告终 。“戒烟班从开始评估到治疗 ， 都由专人负责 ， 在戒烟遇到任何问题都有医务人员进行解答 ， 我这次一定要成功戒烟 。”李先生坚定地说道 。
朱黎明表示 ， 戒烟任何时候都不晚 。下面这些戒烟小窍门要注意：
1.强化戒烟意识
戒烟一定要加强自身戒烟意识 ， 反复提醒自己吸烟的危害 。通常情况下 ， 在戒除烟草后的4-6月 ， 烟瘾才会逐渐消失 。
2.改变周围环境
戒烟需要消除自身的紧张情绪 ， 改变自身环境 。在触手可及的地方不要放置香烟和吸烟用具 ， 如打火机、烟灰缸、香烟等 ， 减少条件反射 。
3.万事开头难
对于戒烟者来说 ， 前几日乃至前几个月都是非常痛苦的 ， 如果实在想吸烟 ， 可以和朋友聊聊天、运动、听音乐 ， 也可以请周围的人监督、鼓励自己 。
4.警惕饭后烟
【世界无烟日,世界无烟日宣传内容】许多烟民都有饭后抽烟习惯 ， 所谓“饭后一支烟 ， 快乐似神仙” 。所以饭后戒烟一定要重视 。饭后可以吃水果、喝咖啡 ， 嚼口香糖等来缓解想要吸烟的感受 。
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