脂肪少的东西热量一般也不会高 。比如我们觉得是洪水猛兽的白糖，每100克的热量只有约400千卡，而多数坚果的热量每100克在600千卡以上 。很多人吃一袋坚果可能觉得没什么，但是吃一勺糖，那就觉得自己罪恶得不得了 。
当然，这绝不是鼓励大家多喝可乐、多吃白糖，我仅仅是从食物热量上来做对比的 。可乐热量确实不高，但是可乐不会提供饱腹感，喝起来停不住，所以对减肥来说极其不利 。白糖热量虽然没有坚果高，但是营养也要比坚果差很远 。所以我们提倡，即便是在减肥，也可以适量吃一点坚果，但是白糖一定要尽可能不吃 。
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