第二种 ， 膳食纤维
膳食纤维在人体内 ， 主要是针对消化道有很好的清理调节作用 ， 能够促进食物残渣的代谢 。多补充点膳食纤维 ， 减少糖类、油脂的堆积 ， 其实也能够预防血液黏稠的情况 ， 从而降低心脏的泵血负担 ， 能够间接保护心脏 。
膳食纤维的补充方式：主要是在水果和蔬菜里面比较多 ， 水果可以多吃点香蕉、菠萝、猕猴桃 ， 蔬菜可以多吃点胡萝卜、西红柿以及西兰花 。
第三种 ， 维生素B族
维生素B是一个大家族 ， 这里面有很多的种类划分 ， 前面说到的叶酸其实也是维生素B的一种 ， 不过这里重点推荐维生素B1和维生素B12 ， 都能够促进身体健康 ， 调节心脏功能 。
维生素B族在粗粮里面比较多见 ， 所以建议大家平时可以多吃点玉米、荞麦、燕麦这些 ， 偶尔用来顶替下主食 ， 既能控制热量 ， 也能促进健康 ， 除此之外 ， 还可以适当吃一点动物肝脏 ， 也富含维生素B族 ， 但是胆固醇高的人还是少吃为妙 。
第四种 ， 硒元素
硒元素经常出现在各种营销文章中 ， 一直被称为是“抗癌元素” 。虽然硒元素抗癌这件事尚存在争议 ， 但是硒元素对心脏确实是有好处的 。缺乏硒元素的人 ， 出现慢性心衰、心律失常的风险都会比较高 ， 所以平时应该注意补充 ， 比较推荐的食物就是西兰花、粗粮以及瘦肉 。
总的来说 ， 心脏不好的人 ， 会有很多表现 ， 这些症状可能会影响日常生活 ， 甚至生命健康 ， 所以一定要及时重视 ， 在饮食方面可以尝试补充叶酸、膳食纤维、维生素B族以及硒元素 ， 或许能看到效果 。
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