第二是晨练前后 。晨练前应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓 。喝水不能喝太快，要少量多次 。
第三是饭后半小时 。饭后立刻喝水会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收 。饭后半小时慢慢饮水，有助于缓解餐后的血黏度升高 。
第四是下班前 。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机 。这些人下班前喝几口水，也有助于预防血栓 。
第五是睡觉前 。人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水，注意不是多喝水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险 。老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口 。
来源：南京市中西医结合医院
通讯员：杨璞
编辑：黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
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