由于工作及生活方式的改变 ， 颈椎病的发病率逐渐升高 。颈椎病患者通常除了坐姿不良外 ， 枕头选择不当也是原因之一 ， 毕竟人一生中约1/3的时间是在床上度过 。
市面上有很多枕头声称有助于缓解、治疗颈椎病 ， 造型各异、功能繁多 ， 那么 ， 颈椎病患者到底该怎么选择枕头？
浙江省人民医院骨科副主任医师冯法博介绍 ， 正常的颈椎存在一条20度到40度的生理弧度 ， 枕头的作用就是在睡眠时维持这个正常的生理曲线 。
如果长时间不用枕头 ， 正常的颈椎曲度就会被改变 ， 进而引发颈椎病的各种症状 ， 甚至压迫脊髓及神经根 ， 可能还会造成驼背 ， 影响整个脊柱的健康甚至脊柱侧弯 。因此 ， 颈椎病患者一定要选择合适的枕头 。
高枕未必无忧 。枕头太高 ， 人体平卧时会导致颈椎正常的前凸弧度减小甚至消失 ， 侧卧位会导致颈椎的侧弯 ， 长此以往 ， 会加重颈椎后方韧带及肌肉负担 ， 并加速颈椎间盘及小关节的退变 ， 进而引发颈椎病的发生 。如果后颈部或肩部后方在一觉醒来后出现酸痛的现象 ， 那就在提醒你可能是枕头太高了 。已经有颈椎间盘突出或者骨刺的患者 ， 枕头过高还会导致脊髓前移而被前方突出的椎间盘或者骨刺压迫 ， 出现手麻脚麻等情况 。
如果一觉醒来发现前颈部或肩部前方出现酸痛 ， 可能是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的 。
枕头硬度的选择也很重要 。过硬的枕头会导致头部与枕头接触面积过少 ， 压力增大 ， 使得百思特网头颈部肌肉紧张；过软百思特网的枕头虽然舒适度很好 ， 但不容易保持枕头的合适高度 ， 可能会导致头部与枕头接触面积太大 ， 造成压迫 ， 影响血液循环导致颈部呈后伸状 ， 还可能会造成喉部肌肉紧张 ， 加重打鼾 。
无论枕头过低还是过高 ， 过硬或是过软 ， 都会对颈椎的小关节、椎间盘、周围的韧带、肌肉甚至脊髓、神经根造成不利的影响 。
因此 ， 根据人的生理弧度、年龄和睡姿 ， 枕头也应因人而异 ， 适合自己的才是最佳枕头 。最理想的枕头高度是在仰卧和侧卧时均百思特网能保持颈椎的正常生理曲度 ， 又不造成脊柱侧弯 。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲 ， 枕头压缩后高度一般以6-10厘米较为合适 。
对于习惯仰睡者 ， 枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；习惯侧睡者 ， 枕头高度应以压缩后略高于自己的一侧肩宽高度为宜 。当然 ， 无论仰睡、侧睡 ， 既能保持颈椎的正常生理曲度 ， 又不造成脊柱侧弯的 ， 才是理想的枕头 。
【怎样判断枕头高度适合自己 如何选枕头】来源： 浙江老年报
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