#冥想#南方沿海百思特网这个冬天在夏天的奇怪天气后急剧转为冷冻状态！这个冥想小技巧竟然能帮你驱逐寒冷，自带暖气 。好吧一起来了解一下吧！
Tumo，吐默字面意思是“内在之火”，源于几千年前的喜马拉雅地区，是一种古老的（西藏）佛教僧侣高级禅修的冥想技巧 。
吐默呼吸法以呼吸，意念（具象化）想象温暖的能量来增强丹田蕴藏的内在热能通过肌肉和呼吸来保持和释放能量以此暖和身体 。体内的热量使人能够控制体温，例如在寒冷的环境中保持身体温暖 。每个人都有内在的热能，但是大多数人并没有意识到 。学会了就可以和手脚冰冷说拜拜啦！
20世纪80年代，就有国外专家亲自到喜马拉雅一探究竟，结果被这些练习吐默的僧人提高17度的体温而感到震惊 。
基础版找个舒适的地方坐下或是坐在地上的毯子上，确保你的脊椎百思特网挺直，双腿交叉在一起 。你可以把双手轻轻地放在膝盖上 。
用鼻子百思特网呼吸，专注于自己的呼吸，看自己的手心，边看边用心感受，想象掌心的温度越来越高，手越来越暖和，持续凝视掌心，全身心集中在提升掌心的温度 。不断练习，直到感受到变暖的手心温度 。
高级版找个舒适的位置坐好，闭上眼睛，开始用鼻子呼吸，感受空气进入体内后，想象在丹田有一团火焰，吐气，将温热通过空气经由氧气送到身体各个部分，慢慢感受到体内温热传递到皮肤，想象皮肤开始有血色，红润的样子 。放松，继续专注于呼吸和身体热量在体内蔓延而变热的想象 。直到真的身体变暖 。
冷的话不妨用几分钟吐默练习调控你的头脑，享受这种呼吸冥想练习的身体感觉，慢慢地回到你的身体，睁开你的眼睛 。注意你身体的感觉 。
除了变热外，你还会感受到一种纯净的喜悦感和内心的平静 。而益处简直不要太多，不仅可以改善健康，增强信心，改善记忆，增加平静内心，还能抵抗极冷的温度，放松身心，降低血压，促进心脏和肺的健康，快乐，加强耐力等 。
终极版（极限挑战）
【如何能让自己瞬间高烧 如何让自己发烧】佛教僧侣通常会在寒冷中锻炼他们的技能 。脱下衣服，直接将冰冷潮湿的衣服敷在皮肤上 。然后，用冥想技巧来增加身体热量来晾干衣服 。有时他们甚至举行比赛，看谁能在最短的时间内晾干最多的衣服 。没有基础请勿模仿！（请在医生的指示下看是否适合您的身体 。）
通过练习，发现你的内在热能，不仅启动了身体的潜力，增加了日常生活中感受到的快乐 。即使你不希望用这种方法来练习极限版本，你仍然能从这种基础版冥想方式中收获除了冥想各种好处之外变暖和 。
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