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我觉得粗粮是最简单的减肥方法 。品种多不饿 。把面粉和大米换成粗粮就行了，自己在外面买也方便 。
简单来说就是面粉和大米:就是经过加工(去壳)的普通大米 。小麦面粉脱壳了 。只要是面粉做的，米粉(各种凉皮，面筋，米粉，粉条，肠粉等 。市面上)属于面粉和大米 。
粗粮:是未经加工的，比如糙米、玉米，是原生的，未经加工的 。
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粗粮有哪些(糙米、玉米、高粱、燕麦、红紫薯、土豆、荞麦、芋头)和(胡萝卜、山药、绿豆、绿豆、红豆)等 。，粗粮中可以包含哪些？
面粉和大米的优点是容易吸收，口感好，有吃的习惯，缺点是饿的快 。
粗粮的优点:与面粉、大米相比，营养更丰富，饱腹感更强，还能减肥 。缺点:消化能力弱的老人和小孩先吃少量，逐渐增加 。
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正常减肥的人，只要把面粉和大米换成粗粮，保持其他生活方式不变，坚持一个月，就能收到明显的效果(不仅减肥，体型也会更加匀称漂亮，皮肤也会紧致) 。不要说不喜欢粗粮 。看看上面的许多可选选项 。如果你想减肥，试试吃粗粮 。
【含淀粉少的粗粮有哪些 什么是粗粮】
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