双下巴很多朋友长得并不胖，却有了双下巴 。下颌松弛有赘肉，脖颈前侧有横纹，不仅看着显老，脖子还又短又粗 。化妆挡不住，戴围巾更显脖子短，面对这种情况，你懊恼了吗？
双下巴的出现，实际是百思特网源于颈阔肌萎缩无力 。颈阔肌位于面下部和颈部的浅筋膜，是一块表面肌肉，覆盖着胸锁乳突肌 。向上附着于口角和下颌骨下缘，向下附着于肩部和上胸部，覆盖着胸大肌和三角肌上部的筋膜 。
颈阔肌收缩使嘴向下伸张，轻微前屈头颈 。
正常的颈阔肌应该弹性有力，在以下情况下，颈阔肌会缩短下垂，脖颈下面出现一圈圈的横纹，并囤积脂肪 。
1、长期脖颈向前探，低头看手机，或探头近距离看电脑屏幕 。
2、长期睡高枕头，颈椎后侧延长，脖颈前侧缩短 。
3、下巴短小后缩，也会导致颈阔肌缩短，并出现双下巴 。
4、年龄增大，皮肤弹性变差，身体变胖，不爱运动 。
改善双下巴方法
一、拉伸胸锁乳突肌
颈椎直立，双手顺着右侧胸锁乳突肌反复向右下方按百思特网摩多次 。
双手按压胸骨和锁骨交接位置保持，把肌肉向下拉的同时，头颈向左侧倾斜，下颌向右上方仰 。
静止保持五组深呼吸，随吸气，保持一下，随呼气，向右上方仰头，伸展至极限稍控制 。
随后放松，做另一侧练习 。
二、脖颈延展直立强化
颈椎伸展，耳朵位于肩膀正上方 。双手指交叉，扣住后脑勺 。
深吸气，颈椎向上延展；呼气，双手掌心抵住后脑勺向前推的同时，后脑勺向后推 。
头和手之间相互对抗，保持五组呼吸后放松，反复三组练习 。
三、拉伸颈阔肌：手指抵下巴，张口发“啊——”声 。
随吸气抬头向上，伸展脖颈前侧 。一只手的食指弯曲，关节抵住下巴，把颈阔肌向上推 。
随呼气，头颈收回直立 。张开嘴巴，舌头向上卷 。
鼻腔吸气，口吐气，发出长音“啊——”声，直到气息吐尽 。
放松舌头，闭上嘴巴，调匀呼吸，重复以上练习，反复五次练习 。
合上嘴巴，吞咽唾液，放松后，反复两组练习 。
四、拉伸颈阔肌：抬头向上，伸脖颈 。
颈椎直立延展，随吸气，双手交叉，把脖颈前侧肌肉向下拉 。
随吸气，头颈向上仰起，下嘴唇向上撅起来，保持呼吸 。
吸气，稍保持；随呼气，下颌继续向上仰，伸展到极限，稍控制 。
做五组深呼吸后，放松 。反复两组练习 。
五、拉伸颈阔肌：颈椎扭转，撅起下嘴唇 。
颈椎直立延展，双手反复把脖颈前侧肌肉向下拉，随后固定住 。
深吸气，颈椎延展，稍保持；随呼气，颈椎向右侧扭转到极限，下嘴唇撅起来向远推 。
每次吸气，稍保持，每次呼气，伸展脖颈前侧 。
五组呼吸后，随吸气，颈椎收回，随呼气，向相反方向扭转颈椎 。
六、下颌肌肉向耳根反复提拉
颈椎扭转，一只手的食指和中指分开，像剪刀一百思特网样，沿着下巴边缘推向耳根，肌肉上提保持一下 。
如此反复提拉十次，再做另一侧练习 。
放松脖颈后，再重复一组 。
【方下巴怎么变尖圆润 如何让下巴变尖】按照上述方法，坚持每天练习，无论在工作之余，脊柱直立坐在椅子上，还是洁面之后睡觉之前，坐在床上，随时随地，都可放松地练习 。不仅紧致脖颈，减少双下巴，还能改善颈椎前探等不良体态 。
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