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很多人在锻炼的时候扭伤了脚 。如果扭伤症状明显，还会导致患者脚部肿胀疼痛，影响患者的正常活动 。
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很多人认为当脚扭伤肿胀时，冰敷可以缓解不适，也有人认为热敷是必要的 。
那么，脚扭伤发胀的时候，是冰敷还是热敷？
一般来说，在脚扭伤的早期，应该采用冷敷的方法进行治疗 。扭伤肿胀的48小时内，可用冷毛巾或冰敷受伤部位 。
它能收缩血管，迅速缓解肿胀、充血和疼痛 。扭伤48小时或72小时后，可酌情热敷 。
在热水袋里装满热水，然后用干净的毛巾包好，再放在扭伤处热敷 。能促进局部血液循环，促使淤血迅速被吸收，达到消肿止痛的效果 。
另外，当脚扭伤肿胀时，一定要谨记一些注意事项，这样不仅有助于扭伤部位快速恢复，还可以避免并发症的发生 。
脚扭伤肿了有什么注意事项？
一、注意冷敷和热敷的方法 。
扭伤期间冷敷时，一定要注意冷敷的时间和方法 。每次冷敷不要超过15分钟，一般一小时一次 。
【消肿冰敷时间多久合适 消肿需要多久】不要长时间对局部进行冷敷，否则容易导致皮肤冻伤 。热敷时，要注意水温不能太热 。
否则会灼伤皮肤，不利于疾病的恢复 。
第二，注意休息，抬高患肢 。
脚扭伤肿胀时，适当休息，不要走动或蹲下 。
否则会加重肿胀 。如果疼痛和肿胀明显，最好在医生的指导下固定患处，卧床休息 。有利于局部组织的快速修复，避免损伤加重 。
对于有明显肿痛的患者，除了卧床休息，还必须抬高患肢 。抬高患肢可促进远端静脉血快速回流 。
不仅能快速消肿，还能预防下肢静脉血栓形成 。
第三，扭伤后不要乱按摩 。
尤其是中老年人，扭伤脚踝后，认为快速按压揉搓可以消肿 。这种做法是错误的 。
扭伤初期，如果随意按摩自己，会加重红豆博客局部损伤，引起严重肿胀 。必要的话需要去正规医院治疗 。
四、同时用药物 。
对于明显扭伤的患者，需要同时服用消炎止痛药物，既能止痛消肿，又能防止更多的感染 。
总之，如果日常生活中出现脚扭伤的情况，可以在扭伤后48小时进行冷敷，48小时或72小时后酌情考虑热敷 。
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除此之外，脚扭伤肿了，一定要牢记以上四点，注意饮食的调整 。我们不应该吃辛辣的食物，更不要说抽烟喝酒了 。否则会加重肿胀，不利于疾病的恢复 。
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