肝类、蛋黄、深海鱼：鱼肝油、三文鱼含量较多，注意控制量，不可多吃 。
谷物类和蔬果类基本没有维生素D，木耳、香菇等含有极少量 。
【维生素E】维生素E一般存在这些食材里：
维生素E的抗氧化作用很强，多吃坚果类和大豆类食物可补充维生素E，坚果建议每天吃15g，大豆每天吃20~25g；
瓜子和山核桃维生素E含量较丰富，瓜子是维生素E含量最多的食物，嗑瓜子除了聊八卦适用，还可以美白 。
【维生素K】维生素K一般存在这些食材里：
维生素K大家听得百思特网少，它又称凝血维生素，缺乏维生素K会减少机体中凝血酶原的合成，从而导致出血时间延长；在临床上应用广泛 。
常流鼻血者、早产儿需要补充，还有常服用抗生素的人也需要补充 。
多吃绿叶蔬菜和豆类，菠菜、生菜、圆白菜、豆油含量较丰富，要保证每天至少吃250g深色蔬菜 。
以上就是人体所需的10种重要维生素，千万别只知道常说的维生素C了！那些不为人知的维生素也很重要，千万不要忽视了！身体很多小毛病可能就是缺乏某种维生素导致的！
室长总结一下：大多数维生素只要基本保证饮食均衡就不会缺乏，日常多吃绿叶菜和水果，保证谷物、蔬果、肉类搭配均衡就没多大问题啦！
【维生素a的食物排行榜 如何补充维生素a】不百思特网知道吃什么？欢迎“吃什么研究室”，全网同名，这里有新鲜有趣实用的美食知识，室长等着你的加入！
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