文章插图
文章插图
家里有小宝宝的朋友对鸡蛋羹肯定是再熟悉不过了，一枚鸡蛋，一点清水，就能做出一碗鲜香嫩滑的鸡蛋羹，是小宝宝理想的营养美食，因为嫩滑，入口即化，就算没有牙也能吃，鸡蛋的营养价值更不用说，所以特别适合小孩儿和老人 。鸡蛋羹看似做法简单，其实还是有一点技术含量的，水量的多少，温度的控制，还有蒸制时间的长短，都对鸡蛋羹的口感产生巨大的影响，这是长期不断的实践，总结出来的经验，用蒸锅存在这么多的变数，我今天分享的做法就能避免了，用微波炉做鸡蛋羹，功率时间设定好，个人感觉比用蒸锅省事多了，而且很成功，嫩嫩的，很好吃 。
By 美食妃英理 【豆果美食官方认证达人】
用料鸡蛋 2个清水 60克盐 1克葱花 适量味极鲜酱油 适量做法步骤
文章插图
1、两枚鸡蛋打入碗中，加入一丢丢盐打散
文章插图
2、加入清水，充分搅拌均匀
文章插图
3、将打好的鸡蛋液过筛一遍
文章插图
4、过筛入碗中的蛋液如果表面还有气泡，要小心的去掉，表面覆盖保鲜膜，用牙签多扎些小孔
文章插图
5、放入微波炉中
文章插图
6、选择火力200瓦（如果没有变频火力，就选择低火），时间4分钟
文章插图
7、再选择火力350瓦（大约相当于普通微波炉的中火），再次微波4分钟
文章插图
8、出炉啦，倒味极鲜酱油调味，再来点葱花，来吃吧～
鸡蛋的营养功效
【微波炉炖蛋的做法 炖蛋的做法】1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙 。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果 。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比 。而鸡蛋中含有丰富的硒元素 。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋 。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素 。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽 。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一 。
鸡蛋的饮食禁忌
1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜 。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
推荐阅读
- 含文字内容的端午节手抄报模板及简笔画合集 端午节手抄报
- 炖排骨怎么炖好吃又烂
- 可痕能去痘印吗 如何祛痘痕
- 怎么去痘坑最快最有效 如何祛痘坑
- 星盘中北交点代表什么_星盘南北交点代表什么
- 祛痘祛痘印最好的洗面奶 如何祛痘和痘印
- 如何去痘印简单方法 如何祛痘印
- 小考的日文_小考的时间
- 如何去痘印最快方法简单 如何祛痘