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驼背晚上睡姿矫正图解 如何矫正驼背

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驼背怎么办呢？大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的 ， 所以也称姿势性驼背 ， 只要是自己注意 ， 姿势就能改善的 ， 都属于姿势性驼背 。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正 ， 年纪越轻 ， 矫正越容易 ， 效果越好 。
下面介绍4个动作 ， 矫正你的驼背 。1、手扶墙压胸腰练习距百思特网墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背百思特网的姿势 。
2、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬) ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子 ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸 。4拍完成1次 ， 做6～8次 。
3、背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩胛骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
4、扩胸运动
两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习 16～20次 。要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。

如果驼背问题比较严重 ， 也可以尝试接住借助外力或医院治疗 。
1、借助外物有条件的可以佩戴矫形器进行矫形 ， 不要长期保持弯腰姿势 ， 在平时不管走路的时候还是站着都要自然挺直,两肩向后舒展的比较自然,写字的时候不要趴在桌子上低百思特网头不要太过分 。也可以通过体育锻炼的方法来进行改善 。
2、正规治疗 矫正驼背通常是要根据驼背的原因来采用不同的治疗方法 。情况严重也需要到正规的医院做相关的咨询后,在医生的指导下进行有效的治疗 。
【驼背晚上睡姿矫正图解 如何矫正驼背】

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