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红网时刻10月11日讯（通讯员 黄玉颖 王南苏）孕期多吃水果对宝宝皮肤好？多吃葡萄宝宝眼睛又大又亮？不少孕妈怀孕后加大对水果的摄入量 ， 认为多吃水果对宝宝的健康有好处 ， 湖南省直中医院中医妇科提醒 ， 以上都是谣言 。水果含人体所需的多种维生素和矿物质 ， 富含膳食纤维 ， 对孕妈而言大部分的水果是可以进食的 ， 但选择时应注意以下几点：
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1.适量 。每日摄入重量大概200-400g左右 ， 相当于女生两个拳头大小 ， 如果吃水果不节制则会导致血糖增高 ， 一不小心就荣升为糖妈妈；体重惊人 ， 不仅宝宝有巨大儿风险 ， 宝妈也会遭遇体重管理难题 ， 所以水果虽好 ， 可不要贪吃哦 。
2.选择含糖量低 ， 低升糖指数（GI）的水果 ， 比如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等等 ， 尽量避免选择热带升糖指数较高的水果：如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等 。
3.吃应季水果 。应季水果自然生长成熟 ， 比反季节水果残留的激素、化肥概率更低 。比如秋天尽量选择梨子、苹果、石榴；冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橙子；夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓 ， 春天尽量选择樱桃、圣女果 。
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4.胃肠功能较弱的宝妈 ， 水果可以适当减量 。水果中膳食纤维含量丰富 ， 比如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、枣子等 ， 对于便秘的孕妈可以选择 ， 而胃肠功能较弱的孕妈要尽可能少选择和减量 。
5.避免导致宫缩的食物 。如山楂 ， 桃子 ， 孕期食用有增加流产的风险 。
附孕期水果红黑榜
推荐红榜：苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄 。
禁忌黑榜：木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝 。
【怀孕1一3月禁吃的十大食物 怀孕1一3月禁吃的十大水果】
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