4.消除紧张情绪
人一旦紧张了，就会犯各种错误 。经常看歌唱选秀类节目的观众都知道，有一些非常有实力的歌唱选手因为紧张而发挥失常，从而错过晋级的好机会 。还有一些年轻医生，一听到“上手术台”这四个字就从内心深处打怵 。还有一些节目主持人，因为紧张而报错了节目 。一个演讲者想要做好演讲，或者一个年轻人想要在老板或者面试官面前表现出色，就要想尽一切办法消除紧张情绪 。
一、进一步把握能够把握的事情
二、转移注意力
三、调节气息
四、多做运动
五、想一想成功后的喜悦
5.调节自己的气息和动作
第一种，软口盖练习法 。
这种方法类似于闭口打哈欠，也就是说当一个人想要打哈欠的时候，保持嘴巴是闭合的状态，反复吸气，然后再呼气 。这种练习法非常简单，可以随时进行练习 。
第二种，压腹数数法 。
这种方法同样易于掌握 。一个人平躺下来，找一摞书放在肚子上，然后深吸一口气，从1开始数数 。第一轮结束之后，再进行第二轮，以此类推 。这种方法需要腹肌和横膈膜的控制力，从而起到调节气点先深吸一口气，然后屏住呼吸几秒钟，接用一种低声的、说情的作用 。
第三种，气声数数法 。
悄话式的方式，从1开始数数 。第一轮结束之后，再进行第二轮，此类推 。这种方法达到的效果与压腹数数法类似 。
第四种，跑步背诗法 。
如果你是一个喜欢运动的人，并目喜欢跑步，就可以采取这种方式 。需要提醒的是，剧烈运动时并不适合用这种方法，人们要根据自己的身体状况选择适合自己的气息训练法 。
第五种，偷气换气法 。
偷气换气法是一种非常实用的方法，这种方法是这样的：当一个人开始阅读一篇文章的时候，采取一种不漏气的快速阅读的方式去阅读，当气息不足的时候，用技巧进行换气 。换气之后调整到最佳状态，然后再用快速阅读的方法去阅读 。
6.练习并植入演讲动作
一、手势
如果大家表示对演讲者的认可，并对演讲者报以掌声，演讲者是不是应该伸出大拇指进行回馈呢？如果在演讲中设计有“个人思想”的展示环节，演讲者就需要给自己打气，将一种骄傲的、自信的手势植入进来，如挥拳头的动作，背手表示淡定的动作 。如果演讲者能够掌控住全场，还可以采取“压手势”的方式提升自己的魅力 。强大的气场和人格魅力是演讲者取得成功的关键因素 。
另外，手掌动作也是手势动作的一种 。手掌向上表示一种接纳听众的“诚意” 。手掌向下则表示“发号施令” 。手掌向前则表示反对或者拒绝 。
除此之外，演讲者还要避免一些不自然的、不自信的肢体动作有一些演讲者可能因第一次登台而非常害怕，唯恐自已会出丑，就会有不自信的、不自然的动作表现出来 。搓手是紧张的表现，演讲者要想尽办法避免 。还有一种动作是“双手交叉”，其中一只手叠放在一只手上 。这也是一种不自信的动作，应该想方设法去掉 。
二、眼神
有一种自信的眼神叫注视，注视也是演讲者在演讲中常常使用的肢体动作 。如果一名演讲者在演讲过程中想向听众传递自信的信息，就可以将注视的眼神放进来 。注视时并不能长时间盯着其中一名听百思特网众，因为长时间注视某个人是不礼貌的，或者是具有挑衅意味的，因此要避免 。
有一种眼神叫环顾四周，这是一种自信的、控场的肢体动作 。人们能经常看到：有一位演讲者站在演讲台上，然后环视四周，表现出一种强大的控制力和气场 。在你的演讲进入高潮部分，听众的聆听积极性已经得到了广泛的调动，此时采取这种‘控场’的眼神就再合适不过了 。
推荐阅读
- 热烫和离子烫的区别 - 离子烫和卷发烫哪个更伤头发
- 樾和山海 - 璞樾和山
- 神经性颤抖症状 如何消除神经性耳鸣
- 衣服大了怎么洗能缩小
- 木蒸子发黑拿什么洗，不锈钢锅为什么会变黑
- 眼袋眼皱纹 如何消除眼袋皱纹
- 电影备案资金有要求吗 「电影立项需要什么资料」
- 普通楠木是什么档次的木 楠木的种类
- 海钓沉底钓鱼技巧_夜间海钓钓鱼技巧