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喝牛奶的好处有很多 ， 牛奶含有丰富的钙、蛋白质以及维生素及、钾、镁等矿物质 。在早上喝上一杯牛奶不仅能滋润肠胃 ， 而且能及时地为人体提供能量 ， 使人体能够以充沛的精力迎接新的一天生活 。
牛奶在任何时候都可以喝 。如果想发挥牛奶最佳的营养功效 ， 需要知道这三个时间段 ， 才能更好的充分吸收牛奶营养 。
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【牛奶早上喝还是晚上喝 纯牛奶什么时候喝更好】
早餐后1-2小时
喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好 ， 这个时候正是人体需要大量营养的时候 。一定要避免空腹食用 ， 很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好 ， 这是非常不科学以及错误的饮食习惯 。
因为牛奶有催眠镇静作用 ， 如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉 ， 这对工作以及学习是非常不利的 。因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶 ， 以便能更充分地吸收牛奶的营养 。
下午4点前
下午4点 ， 由于人们经历了接近一天的工作与学习 ， 因此人体普遍会感到疲惫、困倦 ， 此时我们最需要为身体补充营养物质 。
牛奶富含蛋白质、乳脂 ， 能帮助人体迅速吸收能量 ， 缓解困倦现象 。另外 ， 由于工作压力大 ， 人们无暇享受下午茶 ， 而喝牛奶既方便又经济 ， 是作为下午茶的不错之选 。
临睡半小时
晚上睡前半个小时喝牛奶 ， 都说喝牛奶有助于睡眠 ， 主要就是因为牛奶中含有的营养物质能够使人产生疲倦欲困的L色氨酸 。
另外牛奶中含有微量的咖啡因 ， 具有镇静的作用 ， 能够帮助人们快速的进入睡眠 。
另外 ， 由于人在睡眠之后血液中的钙会下降 ， 若在临睡前半小时喝点儿牛奶 ， 还有助于补充血液中流失的钙质 ， 维持血液中的钙质平衡 ， 日常生活中经常晒晒太阳 ， 参加户外运动 。
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