注意食用量
【十种最佳降糖主食高血糖忌口表 十种最佳降糖主食粗粮】糖友们会不会认为粗粮好 ， 粗粮可以随便吃？我们在这里要告诉大家其实各种主食的淀粉含量差不多 ， 基本都在70%-80%之间 ， 唯一不同的是粗粮中膳食纤维含量丰富 ， 饱腹感强 ， 升糖指数比较低 ， 就是说你原来吃2碗白米饭 ， 现在吃一碗粗粮主食就可以了 。
注意烹饪方法
很多人都喜欢吃松软的食物 ， 如果是烹调粗粮粥 ， 先用热水泡几个小时 ， 再用电饭煲炖很久 ， 这样就成为糊糊状的了 ， 这样吃下去的并不会少 ， 而且消化的速度比白米饭更快 ， 反而容易吃的更多 。
注意搭配
在日常的饮食中一定要保持食物的多样性 ， 每天摄入足够量的蔬菜 ， 适当的水果 ， 适量的蛋白质 ， 千万别以为得了糖尿病 ， 就得严格忌嘴 ， 缺营养也是很多糖尿病普遍存在的问题 ， 希望引起大家重视哦！
关注戴泵君
获得更多糖尿病一手资讯
文章插图
推荐阅读
- 虎牙怎么录屏直播，可以怎样在虎牙上面开直播
- PS磨砂效果怎么制作，ps怎么做出磨砂的背景效果
- cad打字是问号怎么办，cad文字出现问号怎么办
- 努力工作,收入稳定 属龙2022年8月运势及运程
- 可以怎么发送文件夹到微信，手机文件夹的文件怎么发到QQ
- 世界手机排行榜第一名 世界十大名牌手机
- word中如何不显示回车符号，word上可以怎么不显示回车符
- 十二星座特征性格特征 十二星座性格特点及详细解析
- 只剪不烫的中长发有哪些？三种简约时尚的锁骨发发型推荐