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身体经络图，十二经络图动画演示( 二 )

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养生攻略
如小肠有热 ， 人会干咳、排屁 。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火 。
足三阳经
1、 足阳明胃经
辰时（7点到9点）—胃经旺 。辰时吃早餐 ， 营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化 ， 吸收也最好 。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等 。过于燥热的食品容易引起胃火盛 ， 出现嘴唇干裂、唇疮等问题 。
实症
脾胃不和 ， 消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等 。
养生攻略
此时要吃早餐 。如果你不给它东西填饱 ， 它就一直分泌胃酸 。饿久了 ， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能 。
2、 足少阳胆经
子时（23点至1点）—胆经旺 。子时睡得足 ， 黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气 ， 泄于明胆 ， 聚而成精 。”人在子时前入眠 ， 胆方能完成代谢 。“胆汁有多清 ， 脑就有多清 。”
实症
气色青白 ， 眼眶昏黑 。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石 。
养生攻略
建议子时前入睡 ， 晨醒后头脑清晰、气色红润 ， 没有黑眼圈 。
3、 足太阳膀胱经
申时（15点至17点）—膀胱经旺 。申时津液足 ， 养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液 ， 水液排出体外 ， 津液循环在体内 。
实症
若膀胱有热可致膀胱咳 ， 且咳而遗尿 。
养生攻略
申时人体温较热 ， 阴虚的人最为突出 。此时适当的活动有助于体内津液循环 ， 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 。
足三阴经
1、足太阴脾经
巳时（9点至11点）—脾经旺 。已时脾经旺 ， 造血身体状；“脾主运化 ， 脾统血 。”脾是消化、吸收、排泄的总调度 ， 又是人体血液的统领 。“脾开窍于口 ， 其华在唇 。”脾的功能好 ， 消化吸收好 ， 血液质量好 ， 所以嘴唇是红润的 。
实症
唇白标志血气不足 ， 唇暗、唇紫标志寒入脾经 。
养生攻略
脾胃不和 ， 消化吸收不好 ， 脾虚会导致记忆力下降等 。这段时间是我脾经开穴运行的时间 ， 也是护脾最好的时间段 ， 已经要吃中午饭了 ， 有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等 。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等 。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等 。
2、足厥阴肝经
丑时（1点至3点）—肝经旺 。丑时不睡晚 ， 脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血 。”“人卧则血归于肝 。”如果丑时不能入睡 ， 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动 ， 就无法完成新陈代谢 。
实症
面色青灰 ， 情志怠慢而躁 ， 易生肝病 ， 脸色晦暗长斑 。
养生攻略
此刻人体需要大量呼吸氧气 ， 进行深呼吸 ， 所以要求较深的睡眠 。在这个时候 ， 如果您咳醒的话 ， 最好是喝杯温开水 ， 能够缓解一下 ， 还可以去肺燥 。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶 。
3、足少阴肾经
酉时（17点至19点）—肾经旺 。酉时肾藏精 ， 纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精 。肾为先天之根 。”人体经过申时泻火排毒 ， 肾在酉时进入贮藏精华的阶段 。

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