作为地面必训课目之一实装通过200米障碍对单兵个人体能和协调性要求很高怎样在这一课目中跑出优异成绩小编这里有一套动图攻略记得收藏哦NO.01通过三步桩 起跑要迅速，上体略向前倾，两臂稍外张，配合腿部前后摆动，三步过桩 。NO.02跨越壕沟 跑至壕沟前外沿，一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一只脚前摆跨越壕沟 。跨越时，身体前倾，两臂自然摆动 。NO.03飞跃矮墙 一只脚蹬地起跳，身体向前上方跃起，起跳腿迅速屈膝提腿，左手顺势接力，快速前进 。NO.04通过高板跳台 两脚同时蹬地起跳，同时双手挂扣于板上，迅速搭腿，借身体惯性将全身撑上高板 。NO.05过独木桥 一只脚蹬地，身体向前方跃起，另一只脚踏蹬斜板中上部，蹬地脚迅速踏上桥面，过正桥时双腿微弯，目视前方快速通过 。NO.06翻越高墙 跑至高板墙约1米处，单脚蹬地起跳，双手攀住高板墙上沿，单腿挂墙顶部，借助双手推力迅速完成翻越动作 。NO.07匍匐通过低桩网 跑至网前迅速向下俯冲，降低重心，双臂前伸，双膝着地，两者交替用力前进，直至爬出低桩网 。NO.08跨越低桩网 身体重心向前，调整好节奏，小腿向上翻，两脚交替跨过网线 。NO.09绕行桥柱 身体重心向下，弯腰屈膝，身体向桥柱内倾，依次绕过三根桥柱后向前迈进 。NO.10吊越水平梯 跑至水平梯前跃起，借助身体向前冲的惯性，双手交替握住横杠前移 。NO.11蹬越跳台高板 登上低台后，单脚后蹬向前落于高台正中间，随后屈膝下蹲，单手撑高板，推板跳下 。NO.12钻越洞孔 一条腿屈膝支撑，另一条腿向前抬起并保持身体前倾，腹部收拢，双臂和头部前伸，双手推洞孔两侧向前 。NO.13攀壕沟 身体向下，一手撑地跳入壕沟，借助向下的俯冲力反弹，身体顺势跃起，双手攀住壕壁上沿，挂腿并向上撑起 。NO.14通过五步桩 起跑要迅速，上体略向前倾，两臂稍外张，配合腿部前后摆动，快速过桩 。这就是实装通过200米障碍可别小看这短短的200米却是对身体各方面能力的综合体现你学会了吗？
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