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从小长辈就会告诉我们 ， 钙对人体很重要 ， 补补钙能长高个 ， 能有一口好牙齿等等 ， 因为人体内的所有矿物质中 ， 以钙质含量最高 ， 当中99%是储藏于骨骼和牙齿里 ， 其余的钙质则在血液里 ， 所以 ， 钙不仅仅只对骨骼有帮助 ， 其实它分布在人体的各个部位 ， 血钙比例虽小 ， 却起着帮助身体血液凝固、肌肉收缩等重要功能 ， 故而人体需要维持一定的血钙水平 ， 如果持续缺钙 ， 全身都会受到不同程度的影响！人体的骨骼、肌肉、皮肤 ， 甚至情绪都会有变化 ， 比如出现骨折、湿疹、情绪抑郁焦虑 ， 以及心脏等问题 ， 但是这时候有人说了 ， 我怎么能知道自己缺不缺钙呢？是不是从现在开始就必须每天吃钙片 ， 补充钙质呢？
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其实 ， 想要知道自己缺不缺钙 ， 看看人体平时的一些症状就可以判断 ， 不过 ， 人体在缺钙初期不会很明显 ， 容易让人忽略 ， 但只要注意细微症状 ， 就可以了解自身的情况 ， 避免问题持续严重 ， 其中有8个症状会暗示人体缺钙：
1、肌肉出现异常
要说缺钙的表现 ， 最初并不是骨骼或者牙齿 ， 毕竟有99%的钙质在骨头里 ， 基数大 。反而是血液中的钙质变化会让身体比较敏感 ， 身体缺钙最早表现为肌肉疼痛、抽筋甚至痉挛 ， 这种感觉估计每个人在长个的时候都会有感觉 ， 半夜常会被抽筋惊醒 。这时候疼痛大多会出现在大腿、臀部及手臂 ， 可能出现在走路或者活动的时候 ， 会突然出现 ， 消失也比较快 。但随着缺钙的状态进展下去 ， 更多的肌肉会出现麻、刺痛的感觉 ， 而且经常反复 ， 不会因为活动一下就能消失 ， 只能靠这种状态过去后才会消退 。
这种问题源于 ， 缺钙导致肌肉连接的神经过于敏感 ， 造成肌肉频繁收缩 ， 容易出现抽筋的情况 。
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2、骨骼会变得非常脆弱
【出现这8种症状，是缺钙的征兆 缺钙有什么表现和症状】当人体血钙下降后 ， 为了维持人体的正常机能 ， 会将骨头中的钙质溶解到血液中 ， 这样就造成了骨骼的流失 ， 骨头就会变得脆弱起来 ， 最终很可能出现骨质疏松症 。骨质流失早期或没明显征兆 ， 但当骨骼开始变得更加脆弱时 ， 常会出现背痛、身高缩水、容易骨折等情况 。老人会出现类似的情况 ， 但老人缺钙的原因主要是摄入吸收不好 ， 以及流失较多钙质导致的 。
3、牙齿会变得脆弱 ， 易断
这个情况跟上面的一样 ， 当血钙水平低下 ， 身体会取走牙齿及骨骼中的钙补上 ， 这会导致牙齿更易出现各种问题 ， 包括牙齿易出现蛀牙、易断 ， 甚至有牙根变弱、牙龈发炎等情况 。
4、皮肤、指甲和头发异常
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