从这个角度说，人性总是相通 。
在这里，我要首先引入一个概念——现实裂缝 。
在我的文章中，曾经无数次地引用过托马斯?摩尔的一句话：“对一个人最好的治疗，就是拉近ta与真相的距离 。”可惜的是，很多次我把这句至理名言分享给别人的时候，他们大多数都面无表情，表示对这句话“没什么感觉” 。因为这句话听上去，的确太像一句“废话”了 。
但是，真的如此吗？事实上，我们如果不经理智脑（前额叶）的特别注意，几乎时时刻刻都处于脱离现实的妄念之中，所谓“现实裂缝”，指的就是我们“拥有”的现实和“想要”的现实之间的距离 。换言之，一个人如果不能将真实世界和理想世界整合，并保持觉知，活在真实的世界中，就会经常处于各种痛苦的情绪之中：羡慕、嫉妒、恐惧、失望、震惊、悲伤、生气、焦虑、内疚、怨恨....甚至还有仇恨、绝望、厌恶等等 。
一个人只有真正的理解了托马斯?摩尔的这句话，真正抱有正念的生活态度——接纳现实，活在当下，才有可能获得真正的平静与幸福 。
如果对以上内容不理解，那不妨随便拿出生活中的案例来实施，比如一个在辅导孩子作业时，愤怒至极的家长，真实（真相）是：孩子因为种种原因——比如家长的教学方法不恰当、此刻充满防御，注意力无法集中、感觉课程很枯燥无法吸引注意力等等，在此刻就是听不懂家长的教授 。而理想现实是：家长在潜意识中觉得孩子“应该”听懂了，因为自己已经讲了好几遍了 。所以，如果孩子还没听懂，那就是孩子的问题，接下来只需要给孩子贴上“学习不认真”、“注意力不集中”等标签，再发一顿脾百思特网气，就可以摆脱潜意识当中承认“自己教授方法令孩子不感兴趣”或自己强压怒火的表情“令孩子充满防御”的责任 。
所以，大多数时候，我们自以为逻辑通顺的“真相”和“客观真相”之间，有着巨大的裂缝 。裂缝越大，我们的各种烦恼越多 。
而ACT疗法，就是帮助我们看清这些裂缝，和真实的世界构建关系的方法，那么，何为ACT？ACT疗法，即接纳承接疗法 。是一种将正念技巧与自我接纳的实践结合起来的心理疗法，目的在于帮助人们提升心理灵活性 。当我们想要更悦纳自己的想法和感受时，扮演关键角色的是承诺（Commitment） 。通过ACT，我们将学会承诺自己去直面问题而不是逃避压力——通过承诺自己去采取那些能够促进经验的行动，从而坦然面对当前的挑战 。
ACT疗法有6个核心步骤，分别是：
?接纳（Acceptance）;
?认知解离（Cognitive Defusion）;
?当下（Being Present）;
?以己为镜（Self as Context）;
?认定价值（Values）;
?承诺行动（Committed Action）.
在《生活的陷阱》这本书里，哈里斯结合自己的亲身经历，详细阐述了ACT疗法的实操步骤 。从某种程度上说，它既是一本故事书，也是一本教科书 。
在我看来，ACT是一套行之有效的“应对策略”，它的6个核心步骤中，既包括了正念疗法的核心理解——接纳、此时此地（活在当下），同时又有一整套完整的行为指南——解离、厘清价值、承诺行动 。
生活中很多人在遭遇痛苦的时候，并不想花时间思考，而是急于要一个“方法”，他们重点的是“有效的方法”可以快速解除自己此刻的痛苦，正因如此，类似于市面上打着“情感咨询”的骗子才大行其道，其实包治百病的“灵丹妙药”一定是没有的，但是更有效的应对痛苦，从认知的改变开始，再到行为的有效——这是有的 。ACT就是如此 。
接纳承诺疗法，可以为所有被生活掌掴的痛苦之人提供一整条有效的应对策略：
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