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怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月能吃什么？( 二 )

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怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月能吃什么？

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三、让胎宝眼睛明亮的食物
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物 ， 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等 。其中尤以鸡肝含维生素A最多 。
想要宝宝拥有健康的眼睛 ， 妈妈们除了要吃得对 ， 还要注意以下三个方面：
1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性网感染 ， 不要任意服药;
2、不要做X线腹部照射 ， 因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感 ， 容易引起先天性白内障等眼病;
3、多吃新鲜蔬菜、水果 ， 富含钙质和维生素A、D的食物 ， 避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病 。
美食推荐：胡萝卜炒鸡肝
材料：胡萝卜 1根 ， 鸡肝 200克 ， 青蒜 1根 ， 香芹 1根 。
调料：色拉油 适量 ， 食盐 适量 ， 料酒网 适量 ， 生抽 适量 ， 小葱 适量 。
做法：
1、胡萝卜切片、切葱花 ， 姜切末、青蒜叶切段、香芹切段 。
【怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月能吃什么？】2、鸡肝去筋膜切片 ， 用料酒腌渍 。
3、锅一定要烧热在锅中做油 ， 煸香葱姜 。
4、放入鸡肝片 ， 迅速爆炒出香味 。
5、放入胡萝卜片继续煸炒 。
6、盖上锅盖 ， 改小火稍微焖1分钟左右 ， 锁住水分和营养 ， 可以使鸡肝更为鲜嫩多汁 。
PS：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。肝中铁质丰富 ， 是补血食品中最常用的食物 ， 能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 ， 维持健康的肤色 ， 对皮肤的健美具有重要意义 。
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四、让胎宝长高的食物
如果父母个头儿不高 ， 孕妇应吃些富含维生素D的食物 。维生素D可以促进骨骼发育 ， 促使人体增高 ， 尤其对胎儿、婴儿作用明显 。常见的富含维生素D的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜 。
美食推荐：虾皮鸡蛋羹
材料：土鸡蛋 2个 ， 虾皮 1撮 。
调味料：醋 少许 ， 香油少许 ， 温水 适量 。
做法：
1、虾皮清洗干净 ， 热水烫一下 ， 挤干水份备用
2、加温水打匀 ， 过筛倒入炖盅中 ， 加入虾皮 。盖上盖 ， 上锅中火蒸15分钟左右 。
PS：许多朋友等曾经到小编这里取经 ， 看要如何将鸡蛋羹做得滑嫩可口 ， 小编特意向经验妈妈请教 ， 要蒸出细滑的鸡蛋羹要做到以下三个关键点：
1、鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀 ， 水份约是蛋液的2倍最合适 ， 打匀后过筛;
2、上锅蒸之前要盖上盖子 ， 这样避免水蒸气滴入 ， 蒸出的鸡蛋才细滑;
3、蒸蛋羹不适合用太大的火 ， 要根据蛋液的多少适当增减时间;
4、做鸡蛋羹时可以加一把虾皮 ， 虾皮是非常好的补钙食品 ， 既提味 ， 还可以补钙 。
从怀孕三个月这个时期开始 ， 孕妈们不仅要对食品的质要求得更高 ， 量也要逐渐地增多 。只有这样子 ， 才能够网保证胎儿的健康成长 。那么看过了以上小编为大家整理的内容 ， 大家都知道怀孕三个月吃什么好了吗?

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