补充水分和糖分 ， 最好在赛前半小时左右 。
2.准备活动
比赛前40分钟左右 ， 开始有系统地、缓慢地进行热身活动 。
从慢跑、拉关节韧带开始 ， 渐渐进入一定范围的移动、跳跃 ， 以及突然起动、停顿和击球挥拍等 。
配图3-1李宗伟拉关节韧带
文章插图
再做些结合羽毛球运动特点的专门性准备活动 。
如挥拍、步法、持球的各种基本技术活动等 。
适度的准备活动 ， 以感觉身体发热 ， 微微出汗 ， 精神兴奋即可 。
配图3-2羽毛球专门性准备活动
文章插图
四、怎样战术准备？
㈠肖杰教授《羽毛球实战技巧》：
所谓战术 ， 简单地说就是场上的布局 。也就是要使前后所击的球相互响应 ， 通过有计划、有目的的运用或组合各种策略、球路 ， 形成一项模式 ， 让对手不自觉地套进你的模式里 ， 续而跟着你走 ， 最终在你控制下出错而失败 。
1.对阵击球威力大的选手：要注意多以对角线球路限制对手的进攻线路 ， 避免起后场球 。
可大胆运用对角线、重复小对角球路来调动开对方 ， 先控制其前斗场区 ， 再攻后场 ， 通过这种方式创造突击机会 。
2.对阵移动步法快的选手：要力争压住对方后场 ， 再伺机进攻 。
可快慢结合、大对角调动 ， 配合重复线路运用 ， 破坏对方起动的节奏 ， 打乱其步法移动阵脚 。
3.对阵攻击力强但欠稳定的选手：可先投其所好 ， 多采用守中反攻的战术 。
如果防不住 ， 就不能让其发挥进攻的特长了 。
这时应设法先发制人 ， 掌握主动权 。
损伤上以攻为主 ， 压住对方 ， 以攻制攻 。
㈡夏煊泽《奥运前再看国字教练讲“法”布“道”有感》
打球时 ， 我要给对方造成不舒服 ， 我自己要舒服 。
做到这一点 ， 要考虑打球的线路 。线路决定比赛结果 。
水平差不多的队员 ， 关键是打线路 。
配图4夏煊泽在网决赛现场
五、怎样找他空当？
畅羽《羽毛球心得集锦》关于“几种不同的空当”：
1.位置空当：是距离对手最远的区域 。网
配图5-1李宗伟正手劈杀斜线到林丹反手网前的最远点
文章插图
2.动态空当：是指与对方球员快速移动方向相反的、球员必须快速制动急停 ， 并要反向启动才能顾及到的区域 。
突然打出一个“重复点” ， 反而起到非常有效的作用 。
配图5-2林丹重复送李宗伟的反手网前
文章插图
3.意识空当：是指对方球员没想到而毫无防范的区域 。
配图5-3林丹点杀斜线是看到李宗伟想防直线
文章插图
4.技术空当：
是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域 。
如有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等 。
林丹应该是没有技术空当的吧 ， 但是李宗伟正手劈吊、劈杀斜线 ， 往往能够得分 。
这是因为 ， 林丹是左手持拍 ， 李宗伟用正手劈球 ， 可以非常自然顺畅地杀到对方的反手网前 ， 是战术的策略 ， 也是一种必然 。
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