放松心情（放松身心舒缓心情的12个小妙招）
在生活中 ， 难免会遇到一些不开心的事情 ， 也难免会常常感觉累 ， 这个时候我们需要做些什么来帮助自己舒缓心情 ， 达到保持平和安静心态的目标 ， 那么 ， 在生活中怎么做可以让我们达到这种目标呢？网
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“我们可以从每天仔细按摩自己开始 ， 那些对自己身体感到陌生的人可以对着镜子抚摸它 ， 全神贯注地给身体抹护肤霜、乳液……”心理治疗师米歇尔弗洛伊德如是建议 。
重新在空间找到合适的位置 ， 也可以让我们确信自己的存在 。这一切都网要轻柔地进行 ， 不要粗暴对待这个已变成陌生的身体 ， 倾听它的感觉 ， 感受它发出的声响 ， 它的沉重或轻松 ， 让某个被遗忘的关节发出声音 ， 伸展一下某一块肌肉……
米歇尔弗洛伊德提醒说：“不过 ， 为了能感觉快乐 ， 要关注我们正在做的事情 。”发现身体 ， 就是发现自我 。让照料身体变成一种需要 ， 一种令人满足的享乐主义行为 。
放松
身体是一所房子 ， 精神应该占满其中的每一间屋子 。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点 。以下是几个人人皆宜的训练法 ， 它们不像药物一样有禁忌人群 。
静静地进入自己的身体
站立 ， 闭上双眼 ， 用力把肺网里的空气呼出 。然后吸气 ， 慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起 。摒住气 ， 放松的像木偶一样地跳动 。憋不住气时 ， 深深地呼气 。做3次 ， 恢复正常呼吸后睁开双眼 。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法 ， 让你感觉到你对身体的关照 。
刺激大脑的敏锐度
平躺在地上 ， 双手置于腹部 ， 手指相接 ， 长时间慢慢通过鼻腔吸气 ， 一直数到5 。这时肺和腹部鼓起 ， 手指分开 。摒住气5分钟 ， 然后开始呼气 ， 数到10 ， 呼完 。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢 ， 让能量的循环更加自由 。这样做还能给大脑提供氧气 。安静下来以后 ， 思想便能处于明澈状态 ， 头脑清醒 。
重新与身体建立联系
仰卧 ， 双臂及双腿稍微分开 ， 手心向上 ， 双眼闭合 ， 深呼吸3次 ， 把意念集中在身体上 ， 每次呼气时身体被彻底清空 。从脚趾到头顶 ， 依次收缩每一块肌肉 ， 然后放松 。用心感觉每一块肌肉 。肩部和头部要转动 ， 而不是收缩 。这套动作很能让人放松(做一次就可以了) ， 消除紧张感 。这是通过细节发现身体的好方法 。
提高自己的警觉
双眼闭合 ， 全身放松坐下 ， 背挺直靠在靠垫上 ， 双脚平放 ， 双手放在大腿上 ， 认真感知沉重的四肢 ， 同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉” ， “我的左臂很沉” ， “我的两臂很沉” 。也这样说腿 。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉” 。每念一次停顿一下 。这种自我暗示能提高专注度 。
步行
不要像机器人或模特那样走路 。最好找到一种能反映自己个性的行走方式 。让身体在空间舒展 ， 首先要感受行走时的细微动作 。尽量长时间地做这个练习 ， 直到全身都找到所要的感觉 。
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