2.运动
很多人白天没有时间运动 ， 因此把运动放在晚上 ， 晚上运动是可以的 ， 尤其是在18:00～20:00之间 ， 人体的柔韧性 ， 耐力等都处于最好的状态 ， 但是晚上运动一定不能太晚 ， 运动是会刺激人体的中枢神经系统兴奋的 ， 这会直接影响睡眠 ， 因此建议晚上睡前2小时 ， 就不要做运动了 ， 这个时候 ， 建议可以看看书 ， 听听轻音乐 ， 放松情绪 ， 更有助于促进睡眠 。
3.情绪平稳
睡觉的时候最怕的就是情绪波动较大 ， 第一会影响睡眠 ， 第二会影响身体的健康 ， 所以晚上的时候 ， 尽量不要处理需要耗费精力 ， 以及容易让情绪起伏波动比较大的事情 ， 情绪波动较大也会使交感神经兴奋性过大 ， 尤其心思过重的 ， 直接会引起失眠 ， 如果是压力过大的情况下 ， 建议找一些能够放松自己情绪的方式 ， 以免形成情绪不佳——失眠——情绪更糟的恶性循环 ， 保持一个安静良好的情绪 ， 更有助于睡眠 。
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