母乳中的蛋白质含量，以及钙、磷、镁、铜、铁、锌含量在乳汁中都是衡定的，跟妈妈的饮食无关 。


绝大多数情况下，母乳妈妈的乳汁都是有足够营养提供给宝宝的 。即使有时候妈妈的饮食营养和摄入热量有限，母乳依然足够满足宝宝生长发育的需求 。


除非妈妈的饮食长期存在缺陷，才会影响妈妈身体的营养储备以及母乳的营养构成 。


?蛋白质
母亲节食并不影响母乳中蛋白质的量和质量，即使妈妈已经营养不良 。


?脂肪
母亲饮食不影响乳汁中脂肪的总量，但母亲饮食中脂肪的类型会影响乳汁中脂肪酸的构成比 。但不会影响胆固醇和磷脂在乳汁中的含量 。


所以哺乳期避免过度油腻，但并不是要天天开水涮白菜，毕竟我们也不会泡在油锅里，正常吃饭用量就好 。


?脂溶性维生素
包括维生素A、D、E、K，随着妈妈的饮食缺乏而减少，但补充后又会增加 。

• 维生素A

显著的维生素A的缺乏在资源丰富的地区是很少见的，并不推荐对哺乳期妇女、新生儿常规补充维生素A，除非是在维生素A缺乏明显的地区 。

• 维生素D

在乳汁中的含量是衡定的，量很少，所以建议所有母乳喂养的孩子都添加维生素D 。

• 维生素K

新生儿出生后立即肌肉注射一针维生素K，基本是医院的常规操作 。没有研究显示母亲额外补充维生素K，会有明显的受益 。


?水溶性维生素
母乳中的浓度跟母体的饮食相关，如果母亲体内缺乏会影响到母乳中的含量 。但是，在母乳中的浓度是有上限的，并不会因为补充大量后使母乳中浓度更高高 。所以正常摄入新鲜蔬果即可 。

• 叶酸

如果母亲体内缺乏会影响到母乳中的含量，孕前及孕期就要开始补充叶酸，使身体有一个好的储备 。

• 维生素B12

缺乏常见于素食、极度营养不良、胃做过部分切除的妈妈 。这些妈妈如果喂哺母乳都要考虑额外添加维生素B12的补充剂 。


?矿物质和微量元素
大部分的矿物质和微量元素都是在母乳中含量衡定，与母亲的饮食和血液中的含量无关 。但是硒和碘就跟母亲的饮食中含量有关 。


讲到这我们就知道，没有催奶的食物也不需要大补特补，只要做到均衡饮食就好 。那些催奶汤统统可以拉下催奶神坛！


如果你还是不甘心，一定想让我告诉你一个催奶的食物，那我就把我几十本专业书籍结合几百例一线咨询经验总结的大法宝告诉你，你吃了让你感到开心的食物会更催奶！


每次妈妈们问我，什么会催奶的时候，我都会反问她，你最喜欢吃什么此刻你最想吃什么？


有的妈妈说是麻辣烫，有的妈妈说是奶茶，有的妈妈说是一杯冰咖啡，有的妈妈说螺狮粉……


是的，它们统统都催奶！买来！开吃！因为吃你开心的食物，会让你的荷尔蒙爆棚，身心放松，那不正是我们奶量公式里说的第三条激素影响吗！


我妹妹曾经打着我的旗号，实现了“榴莲自由” 。只要想吃榴莲了，就说这几天奶不多，刘老师说的榴莲催奶 。我妹夫就屁颠颠儿跑出去买 。


嘿～你学会了吗？！




作者

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