【肌肉什么反应算锻炼练到位】锻炼至肌肉有酸痛或发胀的感觉时算锻炼到位 。根据锻炼的部位制定不同的锻炼计划，把全身分为两个或三个部分，每周练四到六次，每次练一部分 。如此交替进行 ， 既可使各部肌肉都得到充分锻炼，还可以得到充分的休息，以消除疲劳 。每次锻炼时间 ， 初级一般以一小时左右，中级一个半小时左右，高级两小时左右为宜 。发现疲劳，应休息几天再练 。预防扭伤筋骨、撕伤肌肉和韧带等事故，勿使锻炼中断 。要集中锻炼某个部位，锻炼到酸，麻，涨及肌肉外形明显粗壮等为宜 。

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