【立定跳远哪三个关节协调用力】立定跳远力量是基?。枰ス亟凇Ⅴ坠亟凇Ⅶ殴亟谡馊龉亟谛饔昧?。先进行下蹲，切记不要完全蹲下，而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去 ， 并且在快落地的时候一定记得下肢往前 。

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