哑铃没凳子 ， 可以用地板哑铃飞鸟、地板哑铃卧推 ， 还有性价比最高的俯卧撑训练 。
【哑铃没凳子怎么练胸肌】胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌 。胸大肌(pectoralismajor)通常称为胸肌，成扇型 。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中 ， 止于肱骨大结节嵴 。

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