训练小肌肉群不超过两个部位 ， 每隔48小时练一次，保证动作质量，重量大概在百分之60-70即可 。
【小肌肉群怎么训练】人体肌肉约639块 。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米 ， 最短的仅有1毫米左右 。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克 。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右 。

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