方法：
1、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句 ， 可以消除悲伤 。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪 。
【宣泄情绪的方法】3、环境制约法：环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时 ， 最好的办法是去看看滑稽

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