1、21天减肥法共分三个阶段 ， 分别是前三天断食阶段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天为6成饱饮食；
2、第一阶段，为前3天，完全禁食，排毒阶段，每天早上喝500ml的淡盐水或者蜂蜜水；
3、第二阶段，为中8天，早餐 ， 喝咖啡，橙子 ， 苹果，午餐，吃水煮蛋一个蘑菇炒青菜 ， 凉拌青瓜，晚餐，吃白薯粥，凉拌蔬菜 ， 西瓜，苹果；
【求21天减肥法的食谱】4、第三阶段，为后10天 ， 早餐，喝红豆大米粥一碗，半个馒头 ， 午餐 ， 吃西红柿炒蛋，木耳拌芹菜 ， 清炒油麦菜，米饭半碗 ， 晚餐，吃菠菜猪血豆腐汤 ， 抄土豆丝，凉拌白菜心 。

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