2、早上不要吃腌制食物
很多人早上都喜欢用咸菜等腌制类食物配白粥喝，尤其是老人家 。但是因为咸菜中的含盐高，如果长期摄入的话，会使机体中的渗透压失去平衡，进而还有可能导致高血压等症状的发生 。
3、早上不要吃油条
很多人早上喜欢吃油条等比较油腻的食物，但是油条经过油炸后，脂肪含量会增高，而营养也会遭到破坏，吃多可能会对身体的健康不好，还会引起肥胖等其他疾病，所以油条还是尽量少吃一点 。而且在路边摊的油条并不卫生，吃多可能会让自己的身体受到伤害 。
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