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正常的脉搏是多少，心脏脉搏多少正常范围( 二 )

生活经验正常


脉搏与心率本质上也是两个不同的概念，不能直接画等号 。但是，正常情况下脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的 。因此，可以通过检查脉搏来了解自己的心率 。具体操作如下：
找定位置坐好，一侧手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上 。另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜 。一般情况下测30秒，将所测脉搏数值乘以2，即为脉率 。若自测脉搏不整齐，就要测量1分钟 。平静状态下，脉搏超过100次/分，叫心动过速；脉搏低于60次/分，属于心动过缓 。
值得注意的是，有些特殊的情况下脉搏与心率并不对等 。比如房颤患者，自测脉搏100次/分，但是实际心率已经高达130次/分；再比如早搏患者，自测脉搏的时候往往很难识别，会让患者误以为自己的心率是正常的 。
拥有“强大心脏”你需要改善生活习惯
心率过快或过慢都属“异常”，应引起注意，可能与某些疾病相关 。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢 。
如果是因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏 。
另一种情况，比如我们的专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率大都是偏慢的（平常可能低于50次/分）——这是一件好事情！
因此，我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康 。比如每周活动3次，每次30-60分钟 。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄”，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定 。
同时，积极改正不良生活方式 。比如，戒烟限酒，少熬夜，保持适当的体重；心态平和，情绪稳定，遇事别激动 。必要时可通过听音乐、冥想等方式帮助自己恢复平静 。这些都可以促进心率健康 。
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