那么，如何提升高密度？减肥为首要 。体重每减轻 3公斤，高密度提升0.03；快走每1万～1.25万步/周，高密度提升0.026，要记住运动持续时间长短比运动强度更重要 。饮食为次 。不注意控制总热量，高密度可下降20% 。不同脂肪对血脂有不同影响，例如含单不饱和脂肪酸较多的橄榄油、坚果等食品，可提升高密度而不提升总胆固醇；玉米、豆油等多不饱和脂肪酸含量高的食品在降低低密度的同时，高密度也随之下降 。另外，每日半两到1两的酒可提升高密度5～10% 。最后是药物，其中以B族维生素烟酸疗效最佳，其它尚有他汀类降脂药等 。
看到这里你就放心了吧?你高密度脂蛋白胆固醇偏高是好事,不是坏事.
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