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而现在的人，基本上没人能养成一个良好的玩手机的习惯 。除了颈椎病以外，还有肩颈酸痛，腰椎间盘突出，都是玩手机引起的并发症 。当代年轻人喜欢下班后回家就躺着玩手机，或者倚靠着，长时间一个姿势玩手机，更加加重了身体的负担 。
而且现在的智能手机基本都是触屏的，为了迎合大众的需求，制造出来的手机屏幕也越来越大，我们长时间划手机的话不可避免的会导致手指外展，长时间这样我们的手指会突然感觉无力或者发麻，严重的话就会诱发腱鞘炎 。
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2、熬夜伤身
有人可能会有疑问，我玩手机和熬夜有什么关系，我就算晚上睡前玩手机也不会玩得很晚 。有研究表明，75%的90后睡前都是必玩手机的 。
玩手机超过一个小时，你的大脑皮层收到手机发出的电磁辐射，会变得兴奋 。如果这时候你恰好看了些激动的视频，那无疑是雪上加霜，你整个神经系统都会兴奋起来 。
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等你看看时间不早准备睡觉的时候，却发现自己怎么都睡不着，脑子里不停闪现着之前看到的手机画面 。而且每个人都会有固定的睡觉时间，到了那个时候你的大脑皮层会发射出要你睡觉的信号，这时候你会开始打哈欠、眼睛酸，如果你熬过了这个睡觉的点，那后面也会很难入睡了 。
等睡不着的时候，你肯定会选择继续玩手机，然后就会陷入一个恶性循环，这时，你已经在被迫熬夜了 。而熬夜所产生的副作用对人体的伤害只大不小 。
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（1）油脂分泌紊乱，皮肤变差
很多年轻人熬夜第二天发现自己满脸油光，连头发都油的软踏踏的 。人体内的每个器官都有着自己的工作休息时间，我们入睡的时候，也正是他们休息的时候 。如果我们熬夜的话不仅加重了他们的负担，还让我们自身在不停分泌油脂 。长期以往，皮肤和身体都不堪重负 。
（2）我们身体的免疫力会下降
晚上我们休息的时候，正是体内细胞不停更新的时候 。而熬夜让我们的身体处于一种消耗的状态，免疫系统会更加积极地帮我们身体抵抗外界的侵害 。长时间超负荷工作会导致免疫系统受损，导致人体的免疫力下降，除了一些小毛小病，许多重症也极有可能找上我们 。
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（3）熬夜也会使我们记忆力衰退
我们的大脑在睡眠的时候会帮助我们修复用来记忆的细胞，如果这段时间我们不是在休息，那么这一类细胞会越来越少，从而导致我们记忆里下降，反应迟钝，严重的也有可能会导致长期头痛 。
以上都是睡前玩手机引起的一系列熬夜危害，这不是危言耸听，平时自己观察一下就会发现有许多习惯都是和文中相符的 。及时改正这些不良习惯刻不容缓 。
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3、影响睡眠质量
当然除了一些每天都在主动熬夜的年轻人以外，还有一些人可能本身是想要早睡早起的，但是奈何因为自己的工作性质，却往往被动地不能安稳地睡觉 。比如说一些很特殊的职业：销售、医生等 。拿销售这一行业来说，销售力还分各行各业的销售，有一些销售可能是需要24小时解决客户问题的 。
这一类人的手机往往在睡觉的时候都不会调成静音，甚至连震动可能都是奢侈 。我们可以想象下在熟睡的时候突然被一阵铃声吵醒是什么样的感受 。但是肯定有这么一部分人长年累月地做着这样的事情，在熟睡中被一条信息，或者被一阵铃声吵醒 。
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