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治疗失眠的最好方法 晚上失眠如何治疗( 二 )

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三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处 ， 是调养气血的特效穴 ， 三阴交穴位于小腿内侧 ， 足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨 ， 它就在胫骨的内后方 。这三个穴互相配合 ， 每天技揉5~10分钟 ， 就可以起到安神定志的作用 。
三阴交
根据中医辨证的不同 ， 还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气 ， 是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心 ， 即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中)  ， 这样可以引火下行 ， 平抑肝火 。
涌泉穴
如果平时多表现面色潮红 ， 感觉手心发热 ， 多属阴虚火旺型 ， 可以揉捏肾经上的太溪穴 ， 太溪穴位于足内侧 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ， 用拇指点按可以安心睡眠 。
太溪穴
治疗失眠最好的食物 ， 不可错过！
桂圆的四大好处
1、桂圆——第一补脑的灵丹 。
2、百思特网吃桂圆能除头晕、头胀、头痛 。
3、桂圆能治长期失眠、高度近视 ， 还能提高人的智力 。
4、桂圆营养价值高 ， 然而不同时间、不同吃法功效又不同 。
中医认为 ， 桂圆肉性味甘平 ， 入脾、心经 ， 能补益心脾 ， 养血安神 ， 是常用的补益中药食材 ， 下面介绍几种桂圆补益的方法 ， 不妨一试 。
1、每晨用龙眼10枚取肉 ， 煮荷包蛋2个 ， 加适量白糖 ， 空腹吃 。补脾百思特网养心 ， 生血益气 。
【治疗失眠的最好方法 晚上失眠如何治疗】2、每晚睡前吃10个桂圆 ， 可养心安神 ， 治疗心悸失眠 。
3、桂圆肉20克 ， 放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤 。可补血醒神 ， 为经常熬夜 ， 快节奏生活人士等人士提神的首选 。
4、桂圆肉30克 ， 放进500毫升水中煮沸约10分钟 ， 加鸡蛋2个 ， 稍煮片刻即可食用 。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能 。尤适用于女士 。
5、桂圆肉200克 ， 加高梁白洒500毫升 ， 泡1个月 。每晚临睡时饮15毫升 。可恢复疲劳 ， 减轻亚健康症状 ， 安神定志 。
6、龙眼30个取肉 ， 红枣10枚撕破 ， 用粳米100克 ， 煮粥2碗 ， 加适量红糖 ， 早晚各吃1碗 。可补脾生血 ， 养心增智 ， 老年人尤宜 。
来源：养生知识
监制：李连社
编审：郭金星 编辑：张璐

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