哺乳期体质差怎么办
一般哺乳期体质都很差，休息不好，再加上生孩子对机体损伤，抵抗力下降，很容易患上各种疾病，这时要注意养身及个人卫生 。体质差的时候，就要多参加一些户外的运动，更要积极参加有利于自己的适合自己的体育锻炼 。可以提高自身的免疫力 。平时要多吃些有营养的食品，多吃水果和蔬菜，食物种类要丰富，不要挑食 。
哺乳期要避免吃什么
女性在哺乳期的时候，就要多注意饮食 。通常成年人每日的食盐量为4、5-9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，影响肾脏健康，还会让血压升高 。
药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒 。哺乳期的饮食，新妈妈一定要科学仔细哦 。
长期哺乳妈妈身体差2
不少女性在生产之后，都会出现体质下降的问题 。很多人想知道哺乳期体质差怎么办，这时就要更多的补充营养物质，在饮食上要尽量广泛一些，千万不要挑食 。而且还要增加户外活动时间，平时要多进行适合自己的体育活动 。
长期哺乳的妈妈可能会造成的伤害有子宫变小、阴道黏膜基础薄弱欠缺延展性，乃至还会造成永久的'闭经，同时还会因机体一切正常的内分泌系统无法得到调整，出现睡眠质量不佳、没精打采、没有食欲、精力太过耗费等状况 。
这不仅会影响到哺乳女性的身体恢复，还会影响到哺乳女性的身心健康，因此不建议尝试给宝宝哺乳 。同样，长时间哺乳也会给宝宝带来不良的影响 。
长期哺乳会对妈妈身体造成的伤害
母乳中含有丰富的营养物质，而且还含有一种特殊的物质，是奶粉里面没有的，可以满足婴幼儿身体所需的营养素，其次母乳中还含有大量的水分，如果宝宝是母乳喂养、一般很难出现便秘情况的 。
虽然母乳给养宝宝有这么多的好处，但还是不建议妈妈长时间母乳喂养，因为长时间哺乳喂养，会对妈妈身体造成一些伤害 。
1、内分泌系统得不到调整
长时间哺乳的妈妈，往往内分泌得不到及时调整，导致内分泌功能长时间的紊乱，因此就会出现睡眠不佳、精神不振、胃口不好、体力过分消耗等现象，这是非常不利于妈妈身体恢复的，而且还会伤害到妈妈的身体健康 。
2、影响身心健康
哺乳时间太长的妈妈，可引起妈妈的生殖器官萎缩，表现为子宫缩小、阴道黏膜薄弱缺乏弹性，甚至还会引起永久性的闭经，就会对其身心造成一定的影响，从而导致妈妈出现身心不健康的可能 。
长时间哺乳会对妈妈的身体造成很多伤害，当然也会对宝宝的身体造成一定的影响，因为哺乳时间过长的话，母乳中蛋白的成分会慢慢降低，母乳会越来越平平淡淡，营养物质使用价值降低，达不到小孩发肓的需要，因此还会营养到宝宝的身体发育 。
因此不建议长时间给宝宝哺乳 。
【刚给孩子断完奶妈妈会体质弱】长期哺乳妈妈身体差3
长期母乳喂养对妈妈的身体会有害处导致目前无法吸收各种营养元素，并且机体正常的生理功能得不到调节，就会导致睡眠不佳、精神不振以及胃口不好等现象出现 。
另外，哺乳时间过长会引起母亲生殖器官萎缩，主要表现为子宫缩小、阴道黏膜薄弱缺乏弹性，严重甚至会引起永久性的闭经，对身体危害极大 。所以，最好是不要长期母乳喂养，婴儿可以断奶时，最好是进行断奶 。
长期母乳对妈妈的危害
1、 营养元素缺乏：长期哺乳对母亲的健康非常不利，会因为机体正常的生理功能得不到调节，导致母体睡眠不佳、精神不振以及胃口不好；
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