7、倒箭式
文章插图
- 臀部靠墙，仰卧在垫子上，双脚并拢放在墙上；
- 双手自然放在身体两侧，胸腔打开，下巴微收，脖子后侧延展，
- 在倒箭式保持5分钟左右；
- 臀部沉向地垫，大腿后侧贴靠墙面 。
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仰卧在垫子上，双脚分开，脚掌自然外撇；在课堂上发现很多人躺下休息的时候，下巴是高于额头的，如果你也是这种情况，建议额头下方垫一个毛巾毯，让额头下巴同高或额头略高于下巴，更好地放松大脑和喉咙，特别是晚间课程或睡前练习，喉咙抓握厉害，有可能会影响睡眠 。
【初步瑜伽练习视频】
7、倒箭式
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仰卧在垫子上，双脚分开，脚掌自然外撇；在课堂上发现很多人躺下休息的时候，下巴是高于额头的，如果你也是这种情况，建议额头下方垫一个毛巾毯，让额头下巴同高或额头略高于下巴，更好地放松大脑和喉咙，特别是晚间课程或睡前练习，喉咙抓握厉害，有可能会影响睡眠 。
【初步瑜伽练习视频】
