如何才能补锌，孩子补锌的作用是什么( 二 )

成人缺锌和钙的症状有哪些钙元素和锌元素是人体必须要的元素，成年人要是缺锌和缺钙的话，可以通过食补的方式进行补充。另外有些小伙伴情节比较严重，可以在医生的指导下服用对应的药物。虽说保健品当中，可能有些物品的钙和锌含量是比较高的，但是要正确地服用，避免引发问题。

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一、食补的方式补充成年人缺锌和缺钙
现如今越来越多的成年人发现自己身体内可能会缺某种元素，如果想要食补锌的话，可以多吃牡蛎，核桃，蛋黄等等。而想要食补钙的话，可以多吃贝类，黄豆，牛乳，坚果，海带等等。由于每一位小伙伴自身情况是不一样的，想要通过食补是可以的，不过需事先咨询一下医生。

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二、药物的方式补充成年人缺锌和缺钙
很多小伙伴通过检查以后发现自己缺锌和缺钙，此时可以在医生的指导下服用对应的药物，像葡萄糖酸钙，新稀宝片等等。其实在服用药物的时候，要看一下药物的使用说明书，一般药物的服用方法在使用说明书上会详细的介绍。另外再通过食补的方式合理的调理。而自己私下不要胡乱的服用某些药物，避免药物服用时不对症，而引发众多的问题。

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三、补锌和补钙的时候需要注意哪些问题
如果通过食补的方式补锌和补钙的话，需要小心谨慎，不要觉得某一种食物锌和钙的成分比较高就疯狂的吃，要注意饮食清淡，营养均衡的摄入。另外在补锌和补钙的时候，不要同时补，建议是需要同时补锌补钙的人群，时间方面要错开最好。在补完锌以后的两个小时以上，再开始补钙，这样才不会影响到吸收率。其次补完钙以后，也可以适当的晒太阳，这样有利于钙元素的吸收。
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