- 如何选择冰敷的时长和频率？ -
文章插图
一般建议每次冰敷的持续时间控制在15-20分钟即可 。损伤初期，肿胀比较严重的情况下，也可以每天多次进行冰敷，每天3-4次即可，每次间隔2-3个小时，最短时间间隔建议不要小于一个小时 。
- 综上所述 -
冰敷并不是像我们想象的那样，拿个冰块放在皮肤上就完事儿了 。能不能冰、怎么冰、冰多久这些都是有讲究的 。
如果不知道这些知识，单纯的想当然地去冰敷，可能不仅达不到治疗效果，反而可能加重病情，甚至引起严重的不良反应，希望今天的分享能加深大家对冰敷的了解 。
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