十：生姜
卡路里含量：41大卡/100克
生姜让人体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒噢！生姜减肥法在日本已经非常流行了，女生们都会随身带着一个小瓶子，里面装着生姜 。然后无论吃什么食物都会加一些生姜进去 。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的 。
十一：山药
卡路里含量：56大卡/100克
山药有两大优点：一是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪 。而且山药甘平偏热，可以补虚补气，在冬季中食用山药减肥是非常正确的一件事 。而且山药的黏液中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，不过温馨提示各位，由于生的山药有毒性，所以山药不适宜生吃，以免吸收毒素每次食用量约85克，不宜过量 。
十二：黑荞麦
卡路里含量：324大卡/100克
黑乔麦的营养丰富，蛋白质含量为13%，脂肪含量为3%，其中油酸和亚油酸含量相当高 。此外还富含维生素P、B1、B2、VE以及微量元素镁、铁、钙、铜等均比谷物类食品高许多倍，尤其微量元素铜含量居各种粮食之冠 。可药用，具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。因此，黑荞麦有着良好的减肥功效，特别适合肥胖人群食用 。且医学上说，黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身 。
十三：榛子
卡路里含量：617大卡/100克
榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘 。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E 。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃 。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果 。而且中医认为坚果性味偏温热，有御寒、补肾健体的作用 。在早餐或上午加餐的时候吃，带来的饱足感能帮助降低午餐的食量 。
十四：开心果
卡路里含量：614大卡/100克
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点 。每天进食28克，大概49颗左右的开心果(熟)，对于控制体重非常有利 。这是由于大脑接受吃饱的信息需要大约20分钟，吃开心果(熟)需要剥壳，这样可以延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重 。由于开心果(熟)富含油脂，不仅能为机体排毒，还可以润肠通便 。因此，开心果也是坚果中其中一样温补瘦身的良品 。
十五：牛肉(前腿肉)
卡路里含量：105大卡/100克
牛肉(前腿)是仅次于猪肉的中国人第二大肉类食品 。牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质，脂肪量小，牛肉的前腿肉脂肪含量极小，如果将周围的脂肪去掉，脂肪含量比腓力肉更小 。对于爱吃肉的妹子来说，牛肉(前腿肉)不失为首选 。而且牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，补气益气，滋养脾胃，有助于治疗筋骨酸软、气短体虚等症状 。
一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖 。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂 。
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