四、坚持运动
运动对抑郁症状的改善非常之大 。运动时，身体会分泌内啡肽这种生化物质，它是一种能够让身心放松的快乐物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用 。
运动，特别是有氧运动，能提高人体的心肺能力，加快新陈代谢，有助于减轻抑郁症状；通过活动，可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信 。
对于抑郁症朋友来说来说，运动的方式，应主要以有氧运动为主，如；散步，慢跑，骑自行车为主；以多人或团队运动为主，可以促进交流，敞开心扉 。
结语百思特网
抑郁症的产生不是一朝一夕，所以不要指望它能立马就消失，但只要按照以上的方法持之以恒的实践，我们就一定会越来越好，最终我们一定可以战胜抑郁症 。既然上天让我经历抑郁症，那就让我们坦然去面对吧，人生本就是一场修行，就让抑郁症成为我们修行的助缘吧！
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