瘦人在运动期间，膳食纤维必须每天摄入30克左右，因为一方面运动时身体容易缺水，另一方面蛋白质难以消化 。因此，如果膳食纤维摄入不足，就容易出现消化不良、便秘等问题 。
其他关于瘦身的文章其实瘦子健身增肌是不够的 。好习惯很重要 。因为肌肉不是在训练时生长的，而是在休息时通过“过度恢复”生长的；增肌其实就是一个“破而后立”的过程 。训练负责“破坏”肌肉(超微结构损伤)，休息和营养负责“重建”肌肉(修复和生长，过度恢复) 。
不要过度训练，并确保有规律的充足睡眠 。
所以瘦子运动时，每天一定要保证8小时的充足睡眠，尽量保证规律睡眠(入睡时间相差不超过30分钟为宜，但以后尽量不要弄乱) 。而且需要注意的是，同一身体部位的肌肉每周训练不超过2天，因为肌肉的生长和修复需要48-72小时 。过于频繁的训练会影响肌肉的恢复，不仅影响肌肉生长，还容易造成训练损伤 。
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当然，一篇文章能说瘦子健身的很少，基本上只能说框架部分；很多细节，比如具体的动作标准，力量技巧等 。，你可能需要去健身房找师傅或者教练，花1-2个月的时间学习；当然，如果你不打算走“肌肉霸”路线，这些细节也不需要那么专业 。
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