补硒十年如何补硒( 二 )

【亚健康人群】
根据你平常的饮食习惯及硒的摄入量，可以适当增加富硒食品的摄入，以达到每日硒推荐摄入量60-100微克。
【疾病人群】
根据你身体所患的疾病及症状，以及医院的血硒、尿硒检查数据来决定你体内硒的补充量。
除了进食富硒的食品外，要定量的补充硒制品来满足身体硒的需要。
以下是中国营养学会推荐的补硒参考标准:
久病不愈者---100-200微克
心脑血管疾病患者---250-300微克
肝、肾病患者---250到350微克
糖尿病患者---300-400微克
癌症患者---200--400微克
接受放化疗的患者---400-900微克
了解完人体每天硒需求量，
再来掌握下人体补硒4原则！
掌握补硒4原则
【补硒十年如何补硒】专家小课堂
武汉工业学院硒研究所李庆龙教授公布补硒4原则:
1. 缺多少补多少;
2. 定量补充;
3. 坚持正确的服用方法;
4. 食补为主，药补为辅。
补硒产品的选择
一. 用含硒药物来补充。如亚硒酸钠、二硫化硒、希而生等；国外产品有：Selena 、Selembum 、Selemium-ACE等。但用药物补硒，由于价格等种种原因，难以推广和实用。
二. 从饮食中来补硒。如鱼粉、小麦、动物肝肾……等等都是含硒较高的食品。但食物中硒含量受当地水土中硒含量的影响很大，如能把富硒地区的这些食物运到缺硒地区供应，是补充人体硒的好方法。
三. 富硒茶补硒。茶树是天然富集硒能力较强的植物，茶叶中百思特网80%的硒是有机硒。浙江大学硒素研究室曾采集了国内外133个茶样，经分析测试，百思特网产自于高硒地区的湖北恩施、鹤峰的富硒茶样品中硒含量为2.46~3.40PPM，位居全国第二。茶叶是我国传统的大众化廉价饮料，且茶叶储运方便，符合人们的饮用习惯，有机硒人体易于吸收，所以富硒茶是缺硒地区补充硒比较理想的保健饮料。
通过食品补给有机硒比较方便，而且安全有效，是目前一条较为理想的补硒途径。
只要我们积极主张并长期坚持适当食用富硒食品，就能很好的起到补硒作用，让人体内的硒含量达到正常水平，从而防止和减少诸多有关疾病的发生，维持身体的健康！
来源：世界硒都硒谷号
编辑｜黎袁媛
审核｜张晓玲
签发｜刘慎宏

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