六种超级降压食物水果血压高吃什么食物可以降下来( 二 )

2011项研究中，花青素有助于控制和预防高血压的成年人。
蓝莓是很容易添加到你的饮食。将它们添加到你的麦片或果汁每天早上。你甚至可以作为一个快速和健康的甜点享受冷冻蓝莓。
7：甜菜

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由伦敦大学的研究人员发现，甜菜根汁中的硝酸盐含量有助于降低血压。
在甜菜根中硝酸盐转化为亚硝酸盐，然后变成气体称为一氧化氮，从而有助于扩大冠状动脉、降低血压。它甚至可以降低中风的风险，心脏病发作和其他心血管问题
每天喝一杯甜菜汁来调节你的血压。你甚至可以包括在你的沙拉或汤甜菜。
8：菠菜

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叶酸，硝酸盐，钾，镁，菠菜中的抗氧化剂有助于降低高血压。
富含硝酸盐的蔬菜如菠菜可以降低收缩压和脉压。他们甚至可以改善健康的男性和女性的心血管健康。
在你的饮食中包括沙拉菠菜，汤，果汁。你甚至可以煮菠菜的叶子轻轻作为配菜吃。
9：芹菜

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芹菜中含有的植物化学物质称为丁基苯酞，放松血管壁的增加血流量和降低血压的组织。此外，镁和钾含量的芹菜帮助调节你的血压。
根据发表于药用食物杂志的2013项研究中，芹菜籽提取物降压特性这有助于血压升高慢性治疗。
享受这种健康的芹菜，把它添加到你的沙拉或汤。你可以吃四根芹菜日常。
10：土豆

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马铃薯是植物化学物质，可以帮助降低血压，丰富。此外，它们含有的钾和镁，矿物质，对抗高血压两。
紫土豆帮助减少肥胖和高血压的人的血压。它可以降低收缩压和舒张压，吃烤或煮土豆，尤其是紫色的，不加黄油，人造黄油或酸奶油。

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